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手把手教你，怎么喝柠檬水瘦身
来源：皇冠428428娱乐娱城 发布时间:2015/5/15 18:21:17 浏览量：
只知道柠檬减肥、瘦身、美白喝了那么多都没效果？现在手把手教你怎么喝柠檬水，才能减肥！
1、 首先让皇冠428428娱乐娱城来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。
2、 第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。
3、 第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。
4 、第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。
5、 第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。
6 、第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。
7、 这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。
另外，柠檬精油也有很多好处。值得皇冠428428娱乐娱城去尝试。
喝水时第一滴柠檬精油，会产生意想不到的效果！
在皮肤方面：可去除老死细胞使暗沉的肤色明亮，改善破裂的微血管，促进胶原蛋白产生、淡化黑色素；对油腻的皮肤有净化的功效；可软化结疤组织，预防指甲叉裂。
在呼吸系统方面：可抗菌，减轻喉咙痛、咳嗽等所有呼吸器官感染发烧时，降低体温，增强免疫系统。
在消化系统方面：可抑制胃酸；促进胰岛素的分泌，可用来治疗糖尿病以及解除肝肾的充血现象；对全身有清洁净化的功能，消除便秘。
在循环系统方面：使血液畅通，减轻静脉曲张部位压力；当强心剂，升高血压，可恢复红血球的活力，减轻贫血现象；刺激白血球，活络免疫系统，帮助身体抵抗菌素传染性疾病。
在骨骼系统方面：有对抗身体酸性的特质，能减轻痛风、风湿合关节炎。在情绪方面，当你感觉烦躁时，可带来清新的感受，帮助澄清思绪。
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2、 第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。
3、 第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。
5、 第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。
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在骨骼系统方面：有对抗身体酸性的特质，能减轻痛风、风湿合关节炎。在情绪方面，当你感觉烦躁时，可带来清新的感受，帮助澄清思绪。
